患有近视的孩子，一般情况下家长都会鼓励孩子多去远眺，但是大多数时候，很多人都不理解远眺对近视究竟有多积极的影响?

远眺对于近视眼的患者来讲，拥有很好的矫正视力的作用，远眺可以让近视眼的患者通过看远处的绿色植物来缓解眼睛的疲劳，并有效的让眼部的肌肉得到放松。

当看近物与看远物时，睫状肌的变化是怎样的？为了让大家更容易理解，咱们来做一个实验。

第一步：站到窗边

第二步：把自己的任意指尖放在眼前，能多近就多近，以能看清楚自己指纹的距离为准。

第三步：盯指纹20秒（或者感到眼睛非常疲惫的时候，有人10秒，还有人60秒）

第四步：将视线转移到尽可能远的地方，能多远就多远

注意，在转移视线的同时，你会感受到眼睛像相机的镜头一样在调节焦距（相机的镜头就是根据眼睛的调节原理来设计的），同时，你会感到在看向远处，直到看清远处的那一瞬间，眼睛放松了，非常舒服。

从看近再到看远的这个过程，就是睫状肌在调节的过程，当我们看近时，睫状肌一直是拉紧的，而当我们看远时，睫状肌是放松的。那我们如果把睫状肌想象成一根皮筋，它长期处于紧绷的状态，是不是就回不到以前的弹力了？而长期的看近，眼轴就需要不断把焦点定在最长的焦点，就会形成一种习惯，导致很难恢复。

这几件事需要知道近视孩子要戴眼镜

1、近视孩子要戴眼镜

是的，戴眼镜远眺更好。

因为远眺时是需要眼睛在清晰的状态下看清远处，近视眼如果不戴眼镜，是看不清远处的，在看不清的状态下，你的大脑会想方设法地让眼睛看清，就会动用眼睛的调节，反而加重了眼睛的负担，没有让眼睛得到充分休息。所以远眺是要戴着眼镜的，否则容易让你的眼睛更疲劳，也更容易加深你的近视度数。

2、时间要足

不少近视的孩子由于年龄小，注意力无法集中，常常无法做到长时间注视远处，甚至在远眺休息时，眼睛仍时不时地注视电子屏幕，这同样无法让眼睛得到休息。

通常来说，单次远眺放松的时长要在10分钟以上。但并不一定需要盯着一个点望，结合户外活动，如远足、放风筝、慢跑等，进行远眺更容易达到时长，同时也能愉悦身心。

3、光线充足更有益

诸多研究证明，阳光对预防近视有积极作用。在进行远眺放松时，我们更鼓励孩子在白天、户外进行远眺放松，让眼睛充分接受自然光线的刺激。

如果结合户外活动，建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。

3、远眺多少米比较好？

远眺最好是看5米外的一个参照物。因为当我们的眼睛看5米以外的时候，眼内的肌肉才完全放松。

4、多久远眺一次呢？

建议在近距离用眼30-40分钟左右就进行一次远眺，如果是比较小的孩子，可以把时间缩短一些，通常在用眼20-30分钟之后，就可以让孩子望一望远处，或者到户外活动活动，这样才可以有效缓解视力疲劳。

远眺的方法有哪些？

1、定时远眺

长时间用眼时注意阶段性远眺，孩子下课后要远离书桌，走出教室或者在窗前望向远方。居家学习时定好时间提醒，每隔30-40分钟去窗边远眺！

2、凝视远物

盯住远外某物体不转移视线，可以是建筑物，广告牌，楼宇广告字，一定是越远越好，仅允许正常眨眼。

3、远近切换

先看30-50厘米的某物，聚焦清晰2秒后再切换看远5秒，来回切换，越练切换速度就会越快。就像煅炼肌肉一样，训练睫状肌拉紧和放松的调节能力，从而提升视远能力，也就是裸眼视力。

远眺，这个看似简单的动作，却是近视防控的“秘密武器”。它不仅能够缓解视觉疲劳，还能有效预防近视的发生和发展。作为家长，我们应该多鼓励孩子进行远眺，让他们养成良好的用眼习惯，保护好自己的眼睛。